Tai Chi Chuan ve sağlık

TAİ CHİ CHUAN VE SAĞLIK
Tai Chi Chuan geleneksel bir Çin beden kültürüdür.Bu sanatın sağlık açısından ne kadar önemli olduğu kendini geçen yüzyıllarda kanıtlamıştır ve bu nedenle bu gün Çin'de Tai Chi çok sevilen ve insanların hergün uyguladıkları bir halk sporu olmuştur.Kiniklerde tai Chi bir terapi metodu olarak uygulanmaktadır.tansiyon,Mide barsak kanseri,kalp rahatsızlıkları,verem,ve diğer birçok hastalıkların şifaslanmasında Tai Chi başarıyla uygulanmış ve başarılı sonuçlar alınmıştır.
Çin bedensel hareketlerle terapi konusunda bugün en ön sıradadır ve bu alanda bilimsel araştırmalara çok önem vermektedir.
Huang Di tarafından kaleme alınan bir tıp klasiğinde şöyle denmektedir;
Sürekli bitkin,hasta olanlar bedeni ve zihni şifalandıran hareket egsersizlerini uygulamalıdırlar.
Tai Chi ve Chi Kung terapisinde hastaya şikayetine uygun belirli nefes ve hareket egsersizleri verilmekte hatta bunları hangi saatlerde ne kadar yapması gerektiği söylenmektedir.1800 sene önce Çinli doktor Hua Tuo 5 hayvan hareket serisi adında bir egsersiz serisi geliştirmiş ve şöyle demiştir;Hareket eden bir beden sindirm rahatsızlıkarı ,dolaşım bozuklukları ve psişik problemlerden uzak kalır
Buradan da bedensel hareketlerin ve nefesin hastalıkları önleme ve şifalandırma da ne kadar önemli olduğunu anlıyoruz.Tai Chi egsersizleri ile Kaslar ,eklemler ,iskelet sistemi hareket eder , Solunumla diyafram hareketli tutulur ve gevşer ,hareketlerin temposuyla ritmik nefes alındığından nefes düzene girer ve derinleşir bu esnada beliril merkezleri tıkayan mental blokajlar ve negatif duygu ve düşünce enerjileri serbet kalarak enerji devranına katılır ve olumlu enerji kalitesine yükselir.Sadece bu bile birçok bedensel fonksiyonları kontrol eden merkezi sinir sistemi üzerinde çok olumlu tesir yapar ve destekler.

Pekin Spor tıbbı araştırma merkezinde yapılan aarştırmalarda yaşları 50 ile 89 olan kişiler arasında Tai Chi yapan 32 kişi ile yapmayan 56 kişi arasında Tai Chi çalışmaları sonunda sağlık durumları arasında bariz bir fark olduğu tesbit edildi..


A.TAİ CHİ CHUAN'IN SİNİR SİSTEMİ ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Fizyolojinin son yıllarda yaptığı araştırmaların sonunda merkezi sinir sisteminin insan bedeninde çok önemli rol oynadığı tesbit edildi.Sinir sistemi ,özellikle beyin bedensel tüm fonksiyonları yönetmekteŞartlı ve şartsız refleksler beyin tarafından yönetilmektedir.Tai Chi çalışmaları merkezi sinir sistemini güçlendirmekte bu da dolaylı olarak tüm bedeni güçlendirmektedir. Tai Chi Chuan hareketlerinde tam bir sükunet hakimdir.Şuur tamamen hareketlere odaklanmıştır ve bu da zamanla konsantre yeteneğini olağanüstü güçlendirir.Bütün beden,kollar,bacaklar koordineli hareket eder ve iç enerji bedenin her yerine ulaşarak oradaki fizyolojik işlevleri
Tai Chi Chuan hareketleri bedene hakimiyet ve dengeyi artırır,merkezi sinir sistemi mobilize edilerek beyin önemli ölçüde aktive edilir .Bu şekilde bedendeki tüm organ ve hücreler canlandırılır ve güçlendirilir.Tai Chi yapanlar bu esnada büyük bir sükunet ,canlılık ve tanımsız bir mutluluk ve huzur hissederler.
Bu şekilde kanın yapısı ve dolaşımı güçlenir metabolizme olumlu etkilenir.
Kronik hastalarda hastanın yaşama bağlanma isteğinin artması ve onun iyileşme azminin artırılması iyileşme süreci için son derece önemlidir.
Ta. Chi Chuan bedeni güçlendirerek onun hastalıklarla baş edebilme gücünün artmasını sağlar.Bu güçlenme hasta tarafından algılanır ve bu da onun iyileşme isteğini güçlendirir ki,bu da iyileşme sürecinin hızlandırır.


B. Tai Chi Chuanın Kalp ve Solunum sistemi üzerindeki etkileri

Tai Chi Chuan hareketleri kasları ve eklemleri aktive eder ve ritmik bir nefes alıp vermeyi sağlar ,özellikle diyafram bölgesinde bu nefes daha da yoğundur.Bu da kan ve lenf dolaşımını düzenler.Özellikle karın solunumu ile kan kalpten uzak bölümlere daha kolay pompalanır ve bu da kalbin yükünü hafifletir.Nefes alıp verirken karın kontraksiyonu adeta ikinci bir kalp vazifesi görür.BU durumda tai CHi yapanlarda kalp rahatsızlıkları diğer insanlara göre daha enderdir.
Tai Chi hareketleri esnasında chi enerjisinin akışı ile beraber ortaya çıkan iskelet sistemindeki kas kontraksiyonları kan dolaşımını güçlendirir ve kirli kanın geri akmasını sağlayan kalp kapakçıklarındaki basıncı artırır.
Tai Chi egsersizleri esnasında nefes alırken nefes alma kapasitesi epey yükselir.Bu esnada kaslar gevşetildiğinden kan dolaşımı rahatlar.Göğüs kafesinin ve karın kaslarının karşılıklı olarak nefesi pompalaması kan ve lenf dolaşımını güçlendirir.Bu esnada nefes kapasitesinin artmasından dolayı daha çok oksijen alınır vebu da hücre ve organları canlandırır.
Göğüs kafesini ve diyaframın gevşemesş nefes almayı kolaylaştırır ve nefesin derinleşmesini sağlar tai Chi uygulamaları esnasında beyin dinlenme moduna girer ve buda bedendeki kasılmalara gevşeme fırsatı verir.Önemli olan zihnin ve bedenin aynı anda gevşetilmesidir.Kasılı omuzlar ,boyun ve çene kasları derin nefes alamyı imkansız kılar tai Chi Chuan öğrencisi kademeli olarak tüm kasları gevşemeyi öğrenir.Mental olarak derinlerdeki gerili kas katmanlarına ulaşarak onların gevşemesinin sağlar.Bu sayede çeşitli travmatik kasılmalar hem bedensel hem de zihinsel olarak çözülür.

Tai Chi uygulayan ve uygulamayanlar arasında yapılan karşılaştırmalı testlerin sonuçları ilginçtir.Bu iki gruptan hızla merdiven çıkmaları istenmiştir ve daha sonra yapılan kardiyografik ölçmelerde tai Chi yapan grubun normal değerlerden sadece %28 saptığı oysa diğer grupta bu değerin %42 olduğu gözlenmiştir.
Düzenli tai Chi çalışanlarda kalp kontraksiyonu daha güçlü hale gelmekte ve kan daha rahat dolaşmaktadır.
.Düzenli çalışmalar merkezi sinir sistemini güçlendirmekte organların koordinasyonu düzene girmekte ve Vagus sinir kanadının hassasiyeti artmaktadır.
İne Düzenli Tai Chi yapan grupta tansiyon ve arteriosklerose (kemik erimesi ) gibi sorunlara rastlanmamaktadır.
Tai Chi uygulayanalrda göğüs kafesinin nefes alamda kapasitesi artmakta ve göğüs kafesi elastikiyeti daha fazla olmaktadır.Göğüs kafesinin daha fazla genişlemesi kaburgalarda ve göğüste kasılmaları önlemekte ve hareketsizlikten kaynaklanan kıkırdaklaşmanın önüne geçmektedir.Solunum esnasında tai Chi solunumu nedeniyle sürekli ileri geri hareket eden karın kasları sndirim siteminin güçlrndirmekte ,lenf sisteminin arındırma görevinin desteklemektedir.İdrar sistemi ve genital sistemi sürekli derin ve güçlü soluma güçlendirmektedir.
.
C.Tai Chi Chuan’ın Kemiklere,kaslara ve eklemlere etkisi
Tai Chi Chuan kemik yapısı ,kas ve eklemler üzerinde çok olumlu etkiler yapar. Örneğin tüm tai Chi hareketlerinde Omurga birincil rol oynar.Tüm hareketlerde göğüs kafesi gevşek bırakılarak ağırılık merkezi aşağıya karın bölgesine(Tan-Tien) indirilir.Düzenli tai Chi egsersizleri yapanlarda omurga eğriliği %25 iken yapmayanlarda bu oran %47 civarında tesbit edilmiştir.Omurga eğriliği Tai Chi çalışanlarda zamnla tamamen düzelmektedir.Yine yaşlılığa bağlı olarak ortaya çıkan Osteomalazie (kemiğin sertliğini kaybederek yumuşaması)Knochenerweichung) tai Chi yapmayan grupta %64 iken Tai Chi yapan grupta daha sonra çekilen röntgen filmleriyle %36,6 olarak tesbit edilmiştir.
Kemik hücrelerinin hareketsizliği adeta kemiklerdeki tutkalı azaltmakta ve krmiğin deforme olmasını hızlandırmaktadır.tai Chi hareketleri sırasında tüm kemikler ,kaslar ve eklemler biribirine bağlı ve koordineli olarak hareket eder.Tai Chi Chuna nefesi ile artan Chi enerjisi kemik içlerine kadar etki ederek kemikleri sertleştirir.Bu sanki Çeliğe su verme işlemi gibidir.Bu da kemiklerin deforme olma ve kırılma tehlikesini azaltır ve yaşlanmayı engeller.

Thai chi chuan çalışmaları ile sağlığı korumanın, ötesinde bedeni hastalıklara karşı koruyucu etki yapar.beden vitalitesi yüksek olunca hastaklıklara karşı direnç artıyor.Düzenli yapılan tai chi egsersizleri hastalıklara karşı bizi koruduğu gibi,ömrü de uzatır.