meditasyon ve meditasyon teknikleri

Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türetilmiş, sözcük anlamıyla birçok Batı dilinde "derin düşünme" anlamına gelmekte bir terim olup, mistik anlamıyla, sözlüklerde, "kişinin iç huzuru, sükunet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad" olarak tanımlanır. Meditasyon tekniklerine, ait oldukları, Budizm (Hindistan), Taoizm (Çin), Bön (Tibet) ve Zen (Japonya) gibi inanç sistemlerine göre ve izledikleri yöntemlere göre değişik adlar verilmiştir. Ayrıca günümüzde mevcut farklı inanç sistemleri, mezhepler ve ekoller meditasyonu farklı olarak yorumlamakta ve farklı şekillerde uygulamaktadırlar. Bu bakımdan standart ya da tekbiçimli bir meditasyondan söz etmek olanaksızdır.




[img]

Bir çok meditasyn teknikleri arasında tai chi chuan'ı öne çıkaran nedir?

meditasyon tekniği içeren bir çok sistemler vardır.genellikle bir objeye ,bir kavrama,ya da mantraya konsantre olunarak yapılan meditasyon türleri vardır.Ancak insanlara bir kavrama konsantre olmak zor gelebilir...meditasyonun yoga açısından 4 aşaması vardır..
--Dhayana (örneğin bir objeye yoğunlaşma)
--Dharana (Obje ile bütünleşme)
--Pratyahara(duyuların ger çekilmesi)
--samadhi (Boşluk hali,düşünceyi aşma)

Bu tabii ki kısa açıklama..
Bu tür yöntrmler çok değerli olmakla beraber insanlara zahmetli gelebilir..
Oysa tai chi chuan tamamiyle nefese yoğulaşarak nefesi,dolayısıyle enrji kanallarında dolaşan enerjiyi baz alır..Böylece bedeninve zihini enerjetik bütünlüğü sağlanır.tai chi formlarında da aynı şekilde önce nefese,sonra enerjiye yoğunlaşılr.daha sonra ise zihin boşaltılarak ,boşluk haline (wu chi)ulaşılır.Buna wu-wei (eylem içinde eylemsiz kalma da)denir...

Yoga meditasyonları biraz karmaşıktır.Mümükn oldupu kadar basit şekliyle uygulamakta fayda var.mesela yana bir muma bakarak meditasyon(TRATAK) oldukça iyi snuçlar veriyor.ben bir tai Chi uygulayıcısı olarak,bunu da yapıyorum..Yoga eğitmeni olduğum için öğrencilerimin kolay adaptasyonunu teknikleri basit olarak aktarmak suretiyle sağlıyorum....Zamanla öğreniyorlar ve daha ileri meditasyonları uygulayabiliyorlar...

Meditasyonun temel amacı ruhsal dayanıklılığınızı tanımanızı sağlar. Kendi ruhsal gücünüzle temasa geçirir. meditasyon sırasında zihin,
beden ve ruh arasında buyuk bır uyum oluşur. Meditasyon Düzenli ve sürekli yapıldığı zaman tam olarak yararını ve amacına ulaşabilirsiniz.
Sizi Günlük yaşamın verdigi aşırı Gerilim Stres Acı ve derin çatışma hissinden arındırır ve kendinizi yeniden enerji ve ruhsal bakımdan güçlendirir. Meditasyonun günlük bir alıştırma haline gelmesi tum zihnin ve dikkatin bir noktada yoğunlaşmasından kaynaklanan o rahatlatıcı sükünet ve dinginlik giderek daha çekici hale gelir

Bizlere günlük net bir meditasyon çalışma planı önerebilirmisiniz?yani günde ne kadar zaman ve nasaıl?